FBW na

Czemu ćwiczysz każdą partię tylko raz w tygodniu? Tracisz na tym. Ja bym polecał zastanowić się nad systemem fbw. Trening split to jest trening typowo kulturystyczny a jak wiadomo, kulturysta to nie to samo co początkujący chcący poprawić tylko swoją sylwetkę :)

pełno jest planów na forum, sprawdź kilka i zbadaj przy którym najlepiej sie czujesz, skoro skończyłeś FBW poleć teraz klasycznym splitem. Pozdrawiam.

Spróbuj treningu z etapu 4 FBW z podziałem na A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Albo push/pull z etapu 4.

to jak masz ćwiczyć zależy od wielu czynników, ja wolę plany typu FBW, czyli zakładające trening całego ciała na jednej sesji, lub HBW - czyli taki gdzie jednego dnia ćwyczysz górę, drugiego dół. Trening dzielony jest jednak popularniejszy masz więcej pytań - więc załóż konto: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i pytaj w działach tematycznych [...]

zle mnie rozumiesz ja nie robie treningu na redukcje (obecnie) tylko sila FBW staring stretch bardzo polecam malo cwiczen i duze efekty ale tylko silowe malo wizualne

Fbw : 1. przysiad 2. rdl/klasyczny martwy ciag 3. wyciskanie na lawce poziomej 4. wioslo 5. wyciskanie stojac(military press) 6. podciaganie 7. lydki- wspięcia 8. brzuch unoszenie nóg w zwisie

Nie zgodze sie do konca z tymi wykluczajacymi sie kierunkami. Wystarczy popatrzec na biegaczy. To nie sa suchary. Tylko masywnie zbudowani kolesie. Do autora: 1) FBW wydaje sie dobra opcja 2) Obejrzyj te filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ZajP6CKhPdM&mode=related&search= [...]

Dieta jest potrzebna przy każdym rodzaju treningu nie tylko przy treningu całościowym - FBW. Nie jest też prawdą, że bez diety nie ma efektów bo zawsze jakieś są szczególnie na początku jednak przy odpowiednim odżywianiu efekty są niewspółmiernie większe.

staram się ale po mega-wyczerpującym treningu FBW i porcji AW (bardzo sycący) cięzko mi tak szybko zjeśc normalny solidny posiłek. Żołądek nie przyjnuje tego posiłku do wiadomości tak szybko Myślę, że jak skończę AW to przeżucę się na golden finish jako że niema tak dużó węgli.

A6W jest tak skonstruowany ze czas na regeneracje jest wystarczający. Brzuch sie stosunkowo szybko regeneruje. Jesli z obciazeniem to w przypadku FBW 2-3 razy w tygodniu, w splicie 1-2 wystarczy.

jesteś. jest wiele opinii który trening jest lepszy czy split czy fbw ale na pewno nie jest gorszy od splitu jeżeli nie czytałeś to wysyłam Cie do tego tematu tu wszystko jest fajnie opisane http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam

Oj to jest chyba jakiś błąd w wykonywaniu FBW. Sorry ale po tym nie powinieneś być w stanie ruszyć palcem. Albo zwiększ ciężar albo dopracuj technikę, by bardziej zmęczyć mięśnie. Oczywiście jeśli uważasz, że robisz wszystko na maxa, a masz jeszcze siły (co jest raczej nie możliwe przy maksymalnym wysileniu) to jakieś cardio albo właśnie [...]

Na początek poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Potem zajrzyj to działu i ułóż diete. Tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała. zdr

to co napisal brzmi bardzo madze tak tez zrobie :) Pozostaje tylko napisanie planu FBW (w moim wypadku patrzac na slabe czesci ciala to powinien byc to ciezki trening plecow i przydalo sie poprawic gorna klatke bo kurzej klaty dostaje :'(

Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

Wszystko zależy od predyspozycji, obecnego celu treningowego, aktualnego wyglądu i masy innych czynników. Możesz trenować je mocno raz w tygodniu, możesz rozbijać osobno trening czwórek i dwójek, robić wspomniane wyżej fbw lub inne odmiany treningów które angażują większa ilosc partii mięśniowych na pojedynczej sesji treningowej. Ogólnie pytanie z [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż plan FBW a potem dietę 'na masę' ;-)

J/W FBW - system całościowy , trenujemy całe ciało na jednym treningu nie mylić z ACT ;-)

http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Na samej górze masz o FBW i łapy jako priorytet to chyba zły wybór poczytasz to się dowiesz.

Cwiczyles 2,5 miesiaca to strasznie malo. Mozna to nazwac lekkim roztrenowaniem . Wg mnie mozesz smialo dalej masowac np treningiem podwieszonym FBW by georgu. Uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Nie widze powodu do kombinacji itd. Poprawiles klate a reszta? Nogi i plecy to podstawa. Dlatego trening calego ciala na jednej sesji bedzie dla [...]